30代になって、感じる体の変化。
- 痩せにくくなった
- 疲れやすくなった
- 髪の毛がパサパサ
- 爪がボロボロ
- 肌がなんだかくすむ
- 便秘
などなど、当てはまるものがあるのであれば、あなたも昔の私と同じ【たんぱく質不足】かも…。
プロテイン【URTORA】が美味しい！たんぱく質の基礎知識かんたんチェック
健康＆キレイを両方手にいれるためにおすすめしたいのは【プロテイン】
ずぼらでめんどくさがりの私でも、手軽に始められて続けられています。
そしてプロテインを色々飲んで試してきたなかでも、美味しかったのは「URUTORA」でぜひ飲んでみてほしい。
プロテインでも、美味しくなかったらだんだん飲まなくなってしまいますよね…。
だけど「URUTORA」はほんっとに美味しかった！（ソイもホエイも）
ジュースを飲む感覚で、ゴクゴク飲めちゃいます。
さらに味の種類も多いし、人工甘味料も不使用だから安心ですよ(^^♪
プロテイン、気になるけど…どれがいいのか分からない
安くはないから失敗したくない…
こんな感じで足踏みしてしまう…。
決して安い買い物ではないから悩みますよね。
そんなとき、あなたが1日どれくらいタンパク質を取れているか考えてみましょう。
1日に摂取したいタンパク質は、
【自分の体重×1g】です。
体重が50㎏の人であれば、1日50gのタンパク質を取ることで”現状維持”ができるということ。
つまり”現状維持”ということは、体を良くするためにはそれ以上（1.2～1.5倍くらい）摂取しなければいけないということです。
体重が50㎏の人であれば、60g～75g取れたら最高！って感じですね(^^)/
そして食べ物でタンパク質を考えてみましょう。
| 食べ物 | たんぱく質 | カロリー |
| イワシ丸干し100g | 32.8g | 177kcal |
| いくら100g | 32.6g | 272kcal |
| プロセスチーズ100g | 22.7g | 338.9kcal |
| 豆腐1パック（一丁）300g | 21g | 180kcal |
| 鶏むね肉（皮付き）100g | 21g | 133kcal |
| 納豆1パック40～50g | 6～8g | 80～100kcal |
| 卵1個50g | 6.2g | 80kcal |
単純に考えれば、イワシ丸干しを200gとか、豆腐3パックを1日取れば食べ物だけで必要なたんぱく質を摂取できます。
だけど…量多くね？(笑)
それに忙しい毎日の食事で、タンパク質ばっかり気にしていられないのが現状ではないでしょうか。（たまにはマク〇ナルドとか食べたいじゃん？w）
さらには気になるのはカロリー。
たんぱく質をがんばって取ろうとすればするほど、食べる量が増えてカロリーを取りすぎてしまうという負のループに陥ります。
だからタンパク質摂取は、食べ物でそこそこ取って、足りない分を【プロテイン】で摂取するというのが一番楽で続けやすい方法です。
またダイエットに活用したいという方でも、1食分プロテインに置き換えるだけでいいので簡単に始められますよ!(^^)!
私自身、1食分をプロテインにしてみた結果、3か月で5㎏の減量に成功しています。（運動なし）
どれだけ栄養不足でバランスが取れていなかったかを実感したところです…。(笑)
そのほか、プロテインを摂取すると良いメリットを改めて確認しておきましょう。
プロテイン★メリット
- 免疫力の向上
- セロトニンが増えてメンタルが安定
- 集中力の向上
- 女性ホルモンが増え、適切な処置によりバストアップなどが期待できる
体がだるい、なんとなくやる気が出ないという状態から、元気で若々しい自分を取り戻しませんか？
プロテイン【URTORA】とその他の比較
プロテイン【URTORA】と、他のプロテインを簡単に比べてみました。
| プロテイン比較 |  |
 |
 |
 |
| 価格（900gあたり） | 4,410円 | 3,110円 | 3,653円 | 3,540円 |
| たんぱく質量（1食あたり） | 21g | 24g | 19g | 20g |
| 特徴 | ほかに比べてちょっと値段が高い
粉が溶けやすく味もとても美味しい（スッキリ） 味の種類は多め |
コスパがいい（値段＆タンパク質）
粉が溶けやすく味も美味しい 味の種類は少なめ |
ほかに比べてちょっと値段が高い
粉が溶けにくくダマになりやすい チョコレートココナッツは甘すぎる（人工的な甘味） 味の種類は多め 公式HPにて割引キャンペーンあり |
値段は平均的
味も美味しい 味の種類は多め |
このなかでダントツに美味しかったのが【URTORA】
人工甘味料不使用で、たんぱく質のほか、体に良いビタミンとかも配合されています。
味も豊富で、黒ゴマきな粉や抹茶ラテ、チョコレート、小豆ミルク、クリアヨーグルト、杏仁風、レモンなど、王道から変わり種までたっくさん！
一方デメリットを挙げるとすれば、その他に比べ少し値段が高いこと(^▽^;)
だけどみなさん、安心してください。（履いてますよ）
ULTRA公式サイトではLINEアカウント友達追加やAmazon・楽天などで使えるクーポンなどが配布されています。
ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
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また味の話に戻ると、例えば私の場合、マイプロテインなんかは甘すぎてちょっと…という感じでした。
【URTORA】を試したいという方は、黒ゴマきな粉、抹茶ラテ、チョコレートなどから挑戦してみるのがおすすめですよ～(*^^*)
また飲み方としては、牛乳または水200mlに対して、付属のスプーンすりきり2杯を入れて混ぜるだけ。（スプーンは袋のなかに埋もれてますw）
水と牛乳、どちらが美味しかったかと言えば牛乳です。
ただどんなときに飲むのが効果的かというと、水の方が吸収が速く、牛乳は吸収が遅いという特徴があります。
つまり、運動や筋トレ後などには水をえらび、腹持ち良くさせたいときは牛乳をチョイスすると良いでしょう。
そのほか、タンパク質以外の栄養成分はこんな感じ。
| 栄養成分表示 1食（30g）あたり | |
| エネルギー | 113kcal |
| たんぱく質 | 21.0g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 糖質 | 3.7g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンC | 27mg |
| ナイアシン | 6mg |
| パントテン酸 | 3.5mg |
| V.B₆ | 0.8mg |
| V.B₂ | 0.8mg |
| V.B₁ | 0.7mg |
| V.B₁₂ | 2.7μg |
とくにビタミン類は普段の食事だけでは十分に取りにくい成分なので、簡単に摂取できるのはありがたいですよね。
はい、以上です。
何度も言っちゃうけど、URTORAほんっとに美味しかったから騙されたと思って飲んでみてぇ～！（口に合わなかったらごめんね★(笑)）
クーポンなどをお得に使って試してみてください。
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それではまた！