ホエイプロテインとソイプロテインのちがい

プロテイン＝マッチョ

こんなザックリとしたイメージしかなかった私(笑)

しかし30代となり、体重もびっくりするくらい減らないし（むしろ太る）、なんだか疲れやすくて動きたくないと思うようになっていました。

20代では好きなもの（肉やお菓子）ばかり食べても何も感じなかったけど、30代になった途端、小名木爺（こなきじじぃ）でも背中にいるのではないかと思うくらい体がダル重かったんです。

だけどプロテインと出会ってから、なんだか元気になって、毎日を活発に楽しく過ごせるようになりました。

そして今では毎日プロテインを飲んでいて、日々の生活に欠かせないルーティーンとなったのです。

はい、というわけで、前置きが少し長くなってしまいました、すみません…。(笑)

今回のテーマはプロテイン初心者向けに、プロテインの種類について解説していきます。

自分に合うのはどちらなのか、しっかり確認しておきましょう。

プロテインの種類はホエイプロテインとソイプロテインの2つ

まずプロテインには大きく分けて2種類あります。

ちがいはこんな感じ 🙂

ちまたでプロテインと言われているのは、おそらくホエイプロテインのこと。

プロテイン＝筋トレマッチョ

のイメージがつよいのはホエイプロテインと呼ばれるものです。

一方で、今回筆者が飲んでいたのはソイプロテイン！

筋肉を増やすことが目的ではなく、人間に必要なたんぱく質などの大切な栄養や、腹持ちが良いためダイエットなどの目的で飲まれています。

とくにタンパク質は、1日に男性で60g以上、女性で50g以上摂取することが望ましいとされていますが、食事だけで取るのは至難の業です。

筆者も豆腐や卵、鶏肉などでがんばってみましたが、料理が大変だし、食べる量も多くなって全くもって続きませんでした。(笑)

だから、ダイエットなどの目的でプロテインを飲むなら【ソイプロテイン】がおすすめです。

ホエイプロテインよりもたんぱく質量はそのままかちょっと少ないくらいで、さらにカロリーが低いものが多いからです。（ただし決まりはないのでホエイでもOK）

また、ソイプロテインという名前以外にも、ダイエット～やダイエットリーンなどのプロテインもありますが、ソイプロテインと同じ感じだと思っていてOK！

一方、ダイエット以外にもたんぱく質をとることで、肌や髪、爪などを元気にし、若返る効果も期待できます。

レベル30（30代）を突破した筆者も、ダイエットのほか健康を気にし始め、プロテインの扉を開いた次第です。(笑)

以上です。

少しでもプロテインに興味をもってくれたらうれしいです！

ありがとうございました。